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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「カロリー食」
暑い夏は、喉の渇きを癒すため、ジュース等の水分摂取量が増加しますね。
また、夏はビールも美味しい時期で、ビアガーデン等で普段よりも大量に飲んでしまいがちです。
実は、ビールは中ジョッキ1杯あたりご飯1膳分のカロリーがあり、中ジョッキ3杯も飲めば、1食分に値する程高カロリーな飲み物です。
またジュースやフルーツは、糖分を多く含んでいます。
1回食べる度に100kcal以上も摂取しますので、1日に2回摂取すれば、既に200kcal摂取したことになりますから、カロリーオーバーは必至です。
また、夏バテをしてもいけませんので、スタミナ源となる食事も大切ですが、こういった食事は高カロリーなのものが多いので、回数に気をつけて下さい。
夏のスタミナ食の代表として挙げられる「うな重」は800kcalもあり、食べ過ぎは体重増加に繋がりますので、注意しましょう。
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「カロリー食」の続き
冷されすぎた体は新陳代謝が悪くなり、ダイエット効果も薄くなってしまいます。
アイスクリームを食べるのは昼間にして、特に夜は体を冷やさないようにしましょう。
食事を取るにしても、お酒を飲むにしても、1回量のカロリーを知ることが重要です。
注文時にカロリーを意識するだけでも違います。
飲む機会が増える際には、一日分のカロリー量に注意し、その前後の食事で上手く調整しましょう。
ダイエットは愚か、夏太りなどということにならないよう、カロリー摂取には注意しましょう。